24 Temmuz 2012 Salı

Ramazan ayında kilo almamak için..

Ramazan ayında sağlıklı kalmak için öneriler:

- Kesinlikle sahuru aksatmayın, gece yiyip yatmak yerine sahura kalkın ki kahvaltı öğününü atlamamış olun.

- Sadece iftar ve sahurda yemeyin, kendinize ara öğünler oluşturun ve en az 3-4 öğün yemeye çalışın.

-Yemeklerinizde ve salatalarınızda tuz ve şekerin mümkün olduğunca az olmasına dikkat edin.

- Oruçlu olduğunuz süre içerisindeki su kaybını en aza indirgemek adına 1,5 litre su içmeniz böbreklerinizin daha iyi çalışmasını sağlayacaktır.

- İftar ve sahurda yemeğe birden abanmayın, küçük lokmalar halinde ve yavaş yiyerek bünyenizi rahatlatın.

- Sindirim sisteminizin az çalışması nedeniyle Ramazan ayı içerisinde kabızlık sıklıkla görülebilir. Bunu engellemek için sıvı ve sıvı oranı yüksek yemekler tüketmeye özen gösterin.

- İftardan 1 saat kadar sonra yarım saat kadar orta ya da düşük tempoda yürümek sağlıklı olmanızı sağlayacaktır.

- Sahur sırasında kızartma, kavurma, şekeri bol gıdalar tüketmemeye özen gösterin. Bunlar sizi gün içerisinde hem susatacak hem de midenizi rahatsız edecektir.

Makale tarafımca yazdırılmıştır lütfen alıntı yaparken kaynak belirtiniz.